書話 - 寬容讓自己更好Self Compassion//CH03 - 寬以待己

寬容讓自己更好 - CH03 寬以待己
當你開始碰觸自己的內心，或讓人碰觸時，就會發現它深不可測，如此廣大浩瀚，無邊無際。於是，你終於了解，內心有多麼溫暖柔軟，有多大空間。
---by 丘卓 (Pema Choron), 無怨無悔的世界(Start Where You are)

自我慈悲具備了以下三個核心支柱，三者同樣重要：
一是寬以待己，
二是認同普遍的人性存在，
三是專注於每個當下。

• 寬厚的對待自己 不只停止自我批判，並主動安慰自已
• 天賦的生存條件
• 照顧的化學作用
• 練習一 擁抱練習
• 深入聆聽自己
• 自我寬容的療癒力
• 練習二 改變吹毛求疵的自我對話
• 我的故事：犯錯乃人之常情
• 寶貴的禮物